Como ter biceps maiores? mais definidos? essas são perguntas frequentes, é simples está rotina irá trabalhar seus biceps e também suas costas, uma coisa que é interessantes e que todos devemos saber é que em praticamente todos exercícios que são realizados na barra trabalham seu bíceps em primeiro ou segundo plano, não faz diferença o que realmente importa é que ele está sendo trabalhado, esta é uma rotina da nossa primeira fase do treinamento calístenico, uma rotina para iniciantes mas com toda a certeza está rotina vai dar aquela diferença em seus braços, devemos todos saber que não podemos trabalhar todos os dias as mesmas musculaturas do corpo pois seus músculos precisam de descanso, então vamos lá, vamos começar a treinar uma ótima rotina para uma terça feira.
Cara bom dia!
ResponderExcluirEstou começando agora a treinar calistenia, e gostaria de saber se seria possivel voce me indicar uma serie de exercicios, estarei treinando 3 vezes na semana, Pois sei que nao se pode trabalhar o mesmo musculo todos os dias.
Fico no aguardo
Se possivel me enviar o treino por e-mail.
edu_adriao@hotmail.com
boa tarde....
ResponderExcluirEstou iniciando no treino de calistenia...porém não sei qual a rotina diaria...Se vc puder me passar o que trabalhar dia a dia vai me ajudar muito...vlw
Att Jefferson Mariano
email mariano.js007@gmail.com
pow se nao for encomodo queria uma bateria de exercicio ara iniciantes sendo que faço musculaçao a 5 meses email:otakusemper@outlook.com
ResponderExcluirO ruim é que essa rotina acaba pegando somente os membros superiores e deixando exercícios voltados para o core e para os membros inferiores de lado.
ResponderExcluirIsso pode causar um desequilíbrio corporal e nós não queremos isso certo?
Mas, não é um treino ruim, na verdade é uma rotina bem intensa, mas serve para quem está dividindo por dias, ou seja, segunda superiores, terça core, quarta inferiores...
Para quem está iniciando e precisa ganhar a resistência muscular, o ideal é começar com rotinas que envolvam todo o corpo.
O Viver de Musculação postou um artigo para quem quer iniciar na calistenia e me ajudou demais, olha lá:
http://www.viverdemusculacao.com/treino-de-calistenia-para-iniciantes-1-mes/