Olá amigos e amigas do projeto calistenia, hoje iremos mostrar uma rotina de exercícios especialmente feito para as meninas, este treino consiste em sete exercícios sendo um treinamento de iniciante o recomendado é fazer três ciclos (repetir cada exercício três vezes) o bom seria se vocês tentassem estipular um tempo para executar cada exercício, lembrando de fazer todos com máxima amplitude. como já falei em outro artigo não se esqueçam do alongamento e claro de um aquecimento bem executado, este treino com certeza irá ajudar a você mulher tonificar seus músculos das pernas e do abdômen. bom treino a todos!
Inglês: Hello friends of calisthenics project, today we will show you an exercise routine designed especially for girls, this workout consists of seven exercises and training from beginner it is recommended to do three cycles (repeat each exercise three times) would be good if you try to set a time to perform each exercise, remembering to do all with maximum amplitude. as I said in another article do not forget stretching and light a heater well executed, this workout will definitely help you tone your muscles woman legs and abdomen. good workout everyone! Ucraniano: Привіт, друзі з художньої гімнастики проекту, сьогодні ми покажемо вам тренування, розроблений спеціально для дівчаток, ця тренування складається з семи навчань і тренувань від новачка рекомендується робити три циклу (повтор кожну вправу три рази) було б добре, якщо ви спробувати встановити час на виконання кожної вправи, не забуваючи робити все з максимальною амплітудою. як я вже сказав в іншій статті не забудьте розтягування і запалити нагрівач добре виконується, ця тренування, безумовно, допоможе вам тонус ваших м'язів жінка ноги і живіт. хороша розминка всім!
Nenhum comentário:
Postar um comentário