Recentemente me perguntaram " tem como ganhar massa muscular nas pernas com calistenia?" minha resposta foi sim, pois como todos sabem as pernas são músculos, mas poucos sabem que somente com agachamentos pode se ganhar massa muscular, não é preciso ir a academia gastar dinheiro este não é o principio da calistenia, o principio da calistenia é você poder treinar em casa ou na rua, está rotina de exercícios é de iniciantes , porém é ótima para acabar com suas pernas ao passar das semana se vocês acharem muito fácil pode se acrescentar um peso a mais um exemplo disto é, pegue uma mochila e encha de livros então ponha em suas costas e agache, faça o movimento completo com o máximo de amplitude para trabalhar a musculatura das pernas.
Vou Quem vou...
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