Jiu Jitsu e Calistenia

Hoje iremos desviar um pouco do assunto da calistenia, vamos falar de um arte marcial mundialmente conhecida o jiu jitsu, o jiu jitsu é uma arte que requer muita força do corpo, muito trabalho físico pois existem muitas lutas em um campeonato, nesta arte marcial trabalhamos praticamente o corpo inteiro desde os membros inferiores e os superiores, principalmente a região abdominal pois em uma luta é preciso ter um bom abdômen, é uma arte que perde muitas calorias. ótimo para quem deseja emagrecer e definir o corpo.                                                                                                                                                                         Inglês: Today we will deviate a bit from the subject of calisthenics, we speak of a world renowned martial art jiu jitsu, jiu jitsu is an art that requires a lot of body strength, very physical work because there are many fights in a championship, this martial art work practically the entire body from the legs and the upper, especially abdominal region because in a fight is to have a good abdomen, is a lost art that many calories. great for those who want to lose weight and define the body.

russia and ukraine

Russia and Ukraine

calisthenics

Adam Raw mito da calistenia na Republica Tcheca

вес тела

Como nós sabemos nossos amigos da Russia, Republica Tcheca, Sérvia e etc são desses países os maiores calistenicos do mundo estes caras possuem um força de vontade incrível eles que treinam no inverno abaixo de zero, estes caras são mestres no que fazem                                                                             Russo:Откуда мы знаем, наши друзья из России, Чехии, Сербии и т.д. они становятся самыми крупными стран в мире художественной гимнастике эти ребята имеют невероятное заставит их обучать зимой ниже нуля, эти ребята являются мастерами в своем деле                              Tcheco:Jak víme, že naši přátelé z Ruska, České republiky, Srbska a atd. to jsou největší země na světě rozcvičky tito lidé mají neuvěřitelný donutí trénovat v zimě pod nulou, tihle kluci jsou mistři v tom, co dělají                                                                                                                                                                                 Sérvio: Како да знамо да наши пријатељи из Русије, Чешке, Србије и сл то су највеће земље у свету гимнастика ови момци имају невероватан ће их приморати да тренира у зиму испод нуле, ови момци су мајстори у ономе што раде

Barra fixa- chinning- підтягування-

Barra fixa

A barra fixa é considerado o exercício mais importante para se trabalhar o músculo grande dorsal (latissimus dorsi). A formação das costas em V está geralmente associada ao desenvolvimento deste músculo específico.

Além das costas, a barra fixa também trabalha a maior parte da musculatura da parte superior do torso: músculos das omoplatas e trapézio e músculos do braço e, com a técnica, correta de execução, também os músculos do peito e abdômen.

Inglês: he chinning bar is considered the most important exercise to work the latissimus dorsi muscle (latissimus dorsi). The formation of the back V is usually associated with the development of this particular muscle.

The coasts, the fixed bar also works most of the muscles of the upper torso: shoulder blades and trapezius muscles and arm muscles, and with the technique, correct execution, also the muscles of the chest and abdomen.                                                                                                                                                                                  Ucraniano: Підтягування бар вважається найважливішим заходом для роботи найширшого м'яза спини (найширші м'язи спини). Формування задньої V зазвичай асоціюється з розвитком цієї конкретної м'язи.

Береги, фіксованою бар також працює більшість м'язів верхньої частини тулуба: лопаток і трапецієподібні м'язи і м'язи рук, і з технікою, правильне виконання, також м'язів грудної клітки і живота.                                                                                                                                                                                            Italiano: Il bar chinning è considerato l'esercizio più importante lavorare il muscolo gran dorsale (gran dorsale). La formazione della schiena V è di solito associato con lo sviluppo di questo particolare muscolo.

Le coste, la barra fissa funziona anche la maggior parte dei muscoli della parte superiore del busto: scapole e muscoli trapezio e muscoli del braccio, e con la tecnica, corretta esecuzione, anche i muscoli del torace e dell'addome.

Human flag- tutorial

este  vídeo ensina passo a passo para fazer o human flag

Chest workout

Treino de calistenia para peito, este tipo de treino recomenda- se fazer em casa 2x na semana